Street workout to są ćwiczenia wykonywane z ciężarem własnego ciała – ta dyscyplina nawiązuje do idei kalisteniki, łącząc w sobie elementy gimnastyki i pourkouru. Co ciekawe, street workout ma swoje początki już w starożytnej Grecji, zaś dopiero w XIX wieku stał się popularny w Europie Wschodniej, Stanach Zjednoczonych i Rosji. Poniżej znajdziesz wiele przydatnych informacji o street workout.
Street workout to są ćwiczenia, podczas których wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Trening wykonuje się na drążkach, poręczach, linach. Street workout to jest dyscyplina, która nawiązuje do kalisteniki, czyli ćwiczeń fizycznych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Street workout łączy w sobie elementy zarówno gimnastyki, jak i parkouru.
Trening street workout można wykonać, wykorzystując jedynie masę swojego ciała lub korzystając z prostych urządzeń typu drążki, poręcze, ławki czy liny. Najpopularniejsze ćwiczenia street workout to: pompki, podciągnięcia, zwisy, stanie na rekach itp. Kombinacje ćwiczeń można wymyślać samemu – możliwości jest bardzo wiele! Dzięki temu każdy trening wygląda zupełnie inaczej. Street workout może być albo samodzielnym treningiem, albo dodatkiem do innych rodzajów ćwiczeń. To sport niezwykle uniwersalny – odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Kalistenika to jest trening oporowy oparty na ćwiczeniach wykorzystujących masę ciała (brzuszki, pompki itp). Nazwa „kalistenika” pochodzi od greckich słów kállos, czyli ‘piękno’, oraz sthénos, czyli ‘siła’. Kalistenikę chętnie uprawiali starżytni Grecy i Rzymianie. Już w jednej z relacji Herodota można przeczytać, że kalistenika była jedną z form treningu Spartan.
I to właśnie na kalistenice opiera się tak popularny dzisiaj street workout. Śmiało można powiedzieć, że street workout jest nowoczesną wersją kalisteniki – kontynuacją tej starożytnej tradycji.
Kalistenika to naturalna forma treningu – do wykonywania takich ćwiczeń nie potrzeba żadnych urządzeń, nie trzeba również być stałym bywalcem siłowni czy klubów fitness. Taki trening można wykonać wszędzie, mając do dyzpocyji tylko własne ciało.
Urządzenia do ćwiczeń street workout są niezwykle proste w montażu, bowiem to nic innego jak typowe drążki, poręcze, ławki, liny. Wiodący na rynku producent urządzeń street workout, jak Fit Park, oferuje zarówno pojedyncze urządzenia, jak i całe zestawy. Strefy z urządzeniami street workout powstają w parkach, skwerach i innych miejscach aktywności fizycznej, będąc ich dobrym uzupełnieniem.
Urządzenia street workout można łączyć w dowolne konfiguracje, tworząc oryginalną przestrzeń do ćwiczeń. Tego typu sprzęty, ze względu na swoją prostotę, są stosunkowo tanie, więc można je zamontować nawet wówczas, gdy ma się niski budżet.
Co bardzo ważne, takie urządzenia muszą spełniać rygorystyczne normy bezpieczeństwa, ponadto muszą być trwałe i elastyczne. To wszystko gwarantuje dobry producent, który słynie z najlepszej jakości sprzętów.
Street workout ma mnóstwo zalet. Zalety street workoutu to przede wszystkim fakt, iż jest to trening dla każdego – zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Ponadto, do jego wykonywania nie są potrzebne praktycznie żadne urządzenia (można korzystać z drążków, linek, poręczy, ale wcale nie jest to konieczne). To także tania dyscyplina sportu – do treningu potrzeba jedynie wygodnego stroju sportowego.
Zalet street workout jest znacznie więcej. Taki trening wpływa na ogólną kondycją fizyczną organizmu, poprawiając mobilność, koordynację i równowagę. Co ważne, rozwija także umiejętności motoryczne, skutecznie wzmacniając organizm i poprawiając zwinność, szybkość oraz przyspieszenie.
Ważna zaleta street workout to także kształtowanie charakteru – zdecydowanie nie jest to łatwy trening, ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała są ciężkie. Regularne treningi wzmacniają nas nie tylko fizycznie, ale też psychicznie, dając poczucie walki z własnymi słabościami.
Fit Park to bez wątpienia sprawdzony producent street workout. Świadczy o tym fakt, iż produkowany przez tę firmę sprzęt, posiada wszelkie wymagane certyfikaty oraz spełnia wszystkie normy.
Wybierając Fit Park mamy pewność co do wysokiej jakości i bezpieczeństwa urządzeń street workout oraz swobody użytkowania.
Wszystkie urządzenia do street workout od Fit Park są wykonane z materiałów najwyższej jakości. Wpływa to na bezpieczeństwo sprzętu oraz podnosi jego odporność na niekorzystne warunki atmosferyczne. Producent oferuje urządzenia przeznaczone do treningu siłowego, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, pleców, ramion, barków oraz brzucha, a także poprawiają koordynację ruchową. Należą do nich m. in. drążki, drążki z uchwytami, drabinki pionowe i poziome, koła gimnastyczne, poręcze wysokie, rury pionowe, ławki czy lina do wspinania.
Przygodę ze street workout może zacząć każdy. Oczywiście na początku jest ciężko, jednak z każdym kolejnym treningiem siły będzie więcej.
Jak zacząć trenować street workout? Na początku zacznij wykonywać proste ćwiczenia jak deska, wykroki, padnij-powstań czy brzuszki. Do takiego treningu nie potrzebujesz żadnych dodatkowych sprzętów.
Z urządzeniami do street workout oswajaj się powoli – zacznij np. od samych zwisów z drążków. Dopiero z biegiem czasu, gdy poczujesz, że ciało się wzmacnia, dokładaj do treningu trudniejsze ćwiczenia (z wykorzystaniem urządzeń i bez nich), np. przysiady na jednej nodze czy padnij-powstań z pompką.
Ważne, aby nie forsować się od samego początku – to może nas tylko zniechęcić do dalszych treningów, powodując przygnębienie. Lepsza kondycja fizyczna przychodzi z czasem!
StreetWorkout.info 2022